【メディテーション】自然生活館的・瞑想術 今この瞬間を意識する


瞑想のイメージ

 

当館の瞑想カードの目的

自然生活館では主にヒーリング目的の瞑想にアプローチする製品を販売しています。当館の瞑想カードは、お客さまの瞑想のお供に気軽に携帯できるサイズです。手元や胸元に携えて、また枕元に置いたりと使い方は多様です。

瞑想カードのはたらきと詳細

 

首から下げ胸の位置になるように使用します。瞑想により魂の旅へと導き、心の開放へと発展させるカードです。

 

 

瞑想とは

瞑想冥想(めいそう、: meditation: contemplation)とは、仏教から伝わる瞑想、ヨガから伝わる瞑想により内容は大きく異なるが、心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、を静めてに祈ったり、何かに心を集中させること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどとされている。本来は冥想と書くと思われる[1]。この呼称は、単に心身の静寂を取り戻すために行うような比較的日常的なものから、絶対者()をありありと体感したり、究極の智慧を得るようなものまで、広い範囲に用いられる。現代では、健康の向上や心理的治療、自己成長、自己向上などの世俗的な目的をもって、様々な瞑想が行われている[2]

参考 Wikipedia 瞑想

 

 

 

 

自然生活館的・瞑想術

瞑想のイメージ

 

瞑想にはいろいろな流派がありますが、簡単な方法を紹介します。

 

1. 目を閉じたままリラックスした体勢をとる。
楽な姿勢で大丈夫です。座ったり、座禅を組んだり、横になってもOK。

2. 腹式呼吸をする。
ゆっくり鼻から吸ってお腹を膨らませ、お腹を凹ませながら口から息を吐きます。じっくりと呼吸に集中して身体に出入りする空気を感じましょう。

3. 心の中に浮かぶもの、見える映像を眺める。
呼吸に慣れてくると映像や雑念が湧き上がってくることがあります。それらを深く考えたり否定したりせず、ただぼーっとスクリーンで映画を観るような感覚で受け流します。

 

とても簡単ですよね?

良い・悪いというジャッジをせずに自分自身に集中することで新たな気づきがあるかもしれません。

私たちは瞑想により「今この瞬間」(マインドフルネス)に集中することで、精神や肉体への健康的な効果を影響を期待します。

 

 

 

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